黑芝麻的功效缺钙用它行吗

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精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

黑芝麻是一种营养丰富的食物，含有大量的钙、蛋白质、脂肪、卵磷脂和其他营养素，对人体健康有许多益处。关于黑芝麻对缺钙问题的帮助，以下是一些信息：

黑芝麻确实富含钙质，对于缺钙的人群来说，食用黑芝麻可以起到补钙的作用。然而，对于钙缺乏严重的状况，依赖黑芝麻作为主要或唯一的钙来源可能不是最佳选择。虽然黑芝麻中的钙质含量丰富，但人体对其吸收利用率可能相对较低。因此，对于明显缺钙的情况，建议结合其他富含钙质且易于吸收的食物，如牛奶、豆制品等，以确保充足的钙摄入。

此外，如果缺钙情况严重或有其他相关疾病，应该寻求专业医疗建议。医生会根据具体情况推荐适当的钙补充剂或其他治疗方法。

综上所述，黑芝麻可以作为缺钙人群的一种辅助食疗方式，但不能完全依赖其来解决严重的缺钙问题。确保均衡饮食并结合其他富含钙质的食物，是实现健康钙摄入的关键。

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