剧烈运动后小腿肚子好痛该怎么办
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
剧烈运动后小腿肚子疼痛可能是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤或乳酸堆积等原因引起的。以下是一些缓解这种疼痛的方法：
1、休息：给小腿肌肉足够的休息时间，避免进一步损伤。
2、冷敷：使用冰袋或冷毛巾对疼痛部位进行冷敷，可以减轻炎症和肿胀。
3、热敷：运动几天后，如果疼痛未剧烈，可考虑使用热毛巾或暖袋进行热敷，以促进血液循环和肌肉恢复。
4、按摩：轻柔地按摩小腿肌肉，有助于放松肌肉，减轻疼痛。
5、拉伸：进行一些轻度的拉伸运动，帮助缓解肌肉紧张。
6、药物治疗：如疼痛较剧烈，可考虑使用非处方药如布洛芬等消炎止痛药。
7、抬高腿部：将小腿抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
8、适当增加营养补充：如蛋白质、维生素和矿物质等，有助于肌肉恢复。
如果疼痛持续不减或加重，建议尽快就医，以确定是否存在严重的肌肉损伤或其他问题。此外，未来在进行剧烈运动前，做好热身和拉伸，选择舒适的鞋子和适当的运动场地，以降低受伤风险。
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