高血压要注意什么饮食

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问题详情：高血压要注意什么饮食？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

高血压患者在饮食方面需要注意以下几点：

1、限制钠盐的摄入：高血压患者需要严格控制每日钠盐的摄入量，一般成人每日钠盐的摄入量不应超过6克。含钠高的食物，如泡菜、咸鱼等也尽量避免食用。

2、控制能量的摄入：肥胖是引发高血压的一个风险因素，因此高血压患者需要注意控制能量的摄入，减少高热量食物的摄入，例如油炸食品、快餐等。

3、摄入足够的钾：高血压患者需要注意钾的摄入量。钾有助于排出体内的钠，降低血压。含钾丰富的食物，如蘑菇、土豆等可以适当增加摄入。

4、多吃富含纤维的食物：富含纤维的食物可以帮助降低血压，如各种蔬菜、水果等。

5、适量摄入优质蛋白质：高血压患者可以选择一些优质蛋白质食物如鱼肉、牛奶等，但也需要控制摄入量。

6、减少脂肪和胆固醇的摄入：高血压患者需要注意避免食用高脂肪和高胆固醇的食物，如动物内脏、肥肉等。

7、戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对高血压产生不良影响，因此高血压患者最好戒烟限酒。

除了饮食方面的注意事项，高血压患者还需要注意保持良好的心态和适当的运动，以及定期监测血压和遵医嘱按时服药。如有任何不适，应及时就医。以上建议仅供参考，具体的饮食方案应根据患者的具体情况和医生的建议来制定。

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