运动是早上好还是晚上好
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
运动的时间和选择取决于个人的日程安排、身体状况和个人喜好。不过，早上运动和晚上运动都有各自的优缺点，以下是一些具体的情况分析。
早上运动的好处：
1、有助于唤醒身体，提高一天的新陈代谢率。
2、早上锻炼可以帮助开启一天的工作和学习状态，提高效率和注意力。
3、对于一些人来说，早上锻炼有助于塑造更好的生活习惯和自律性。
但需要注意，早上运动时建议选择较为温和的运动，避免剧烈运动。另外，对于早上血压偏高或容易低血糖的人来说，运动前建议先吃一些东西或者降低运动的强度。对于大多数人来说，早上的锻炼最好在太阳升起后进行，避免空腹锻炼。
晚上运动的好处：
1、可以释放一整天的压力，帮助放松身心。
2、对于一些人来说，晚上锻炼可以助力于更好的睡眠。
3、有助于燃烧一整天的热量，对于控制体重和减肥有一定的帮助。
但需要注意，晚上运动时也要避免剧烈运动，以免影响睡眠。此外，晚上运动完后，也要注意保暖和休息，避免影响身体的免疫系统和其他生理功能。对于一些有特殊健康问题的人（如失眠、糖尿病等），晚上运动的时间也应听从医生的建议。总之，运动时间因人而异，应根据个人情况和偏好来选择最佳的运动时间。
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