小孩子长高吃什么好

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问题详情：小孩子长高吃什么好？

黄园园副主任医师儿科

吉林大学第一医院三甲

小孩子长高需要充足的营养，包括蛋白质、矿物质、维生素等。以下是一些有助于小孩子长高的食物：

1、肉类：如鸡肉、牛肉等，这些食物富含蛋白质和氨基酸，有助于促进肌肉和骨骼的生长。

2、鸡蛋：含有丰富的蛋白质和多种营养元素，对小孩的生长发育有很好的促进作用。

3、鱼类：富含优质蛋白质和钙等营养成分，有助于促进骨骼发育。

4、奶制品：如牛奶、酸奶等，富含钙、锌等骨骼发育的重要元素。

5、新鲜蔬菜和水果：如菠菜、胡萝卜、苹果等，富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，促进生长发育。

此外，还有一些食物如黑芝麻、红枣等也有助于小孩长高。同时要注意均衡饮食，避免挑食和偏食。让孩子多运动、保证充足的睡眠和保持愉悦的心情，也有助于身高的增长。如果孩子的身高明显低于同龄儿童，建议及时就医检查，了解是否存在生长发育障碍等问题。

请注意，食物的摄入需注意适量，过多的摄入也可能导致营养过剩或其他健康问题。建议在儿科医生或营养师的指导下，为孩子制定合理的膳食计划。

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