腰疼睡觉都翻不了身怎么办
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
腰部疼痛到无法翻身时，首先应及时就医进行诊断和治疗，以便准确找到疼痛的原因并采取相应治疗。在等待就医的过程中，可以采取以下措施缓解腰痛：
1、休息：避免重复引起腰痛的动作，尽量保持舒适的姿势静卧，以减轻腰部压力。
2、热敷或冷敷：可使用暖宝宝等发热物对腰部进行热敷，或使用冰袋进行冷敷，有助于缓解腰部疼痛和肌肉紧张。
3、按摩：轻柔地按摩腰部肌肉，有助于舒缓疼痛和肌肉紧张。但需注意力度，避免加重疼痛。
4、药物治疗：在医生的建议下，可以服用非处方药如布洛芬等缓解疼痛。
此外，在日常生活中注意以下几点，有助于预防腰痛的发生：
1、保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。
2、加强腰背部肌肉锻炼，如进行桥式、平板支撑等运动。
3、注意腰部保暖，避免受凉。
4、睡觉时选择硬度适中的床垫，以保护腰部。
以上建议仅供参考，具体的治疗方案还需根据医生的建议进行。如腰痛持续加重或反复发作，请及时就医以找出原因并进行针对性治疗。
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