吃什么可以治便秘通便
499次浏览・7月前
问题详情：吃什么可以治便秘通便？
精选回答
我要回答
林荣贵 副主任医师 普外科
福建医科大学附属协和医院三甲
便秘是一种常见的消化问题，可以通过饮食调整来改善。以下是一些可以帮助缓解便秘并促进通便的食物：
1、高纤维食品：如蔬菜（菠菜、芹菜等）、水果（如火龙果、西瓜等）、全谷类（如糙米、燕麦等）和豆类，都是高纤维食品。它们可以增加大便的体积并刺激肠道蠕动，有助于改善便秘。
2、水分：水分摄入不足会导致大便干燥，从而加重便秘问题。确保每天喝足够的水是非常重要的。
3、益生菌和发酵食品：如酸奶、酸菜等含有益生菌，有助于改善肠道菌群平衡，促进肠道健康，从而改善便秘。
4、橄榄油和坚果：这些食物含有健康的脂肪和纤维，有助于润滑肠道并促进排便。
5、蜂蜜和苹果：一些研究显示，蜂蜜和苹果具有天然的轻泻作用，可以帮助缓解便秘。
6、坚果和种子：如亚麻籽、芝麻等含有天然的纤维和油脂，有助于改善便秘。
除了饮食调整，适当的运动也可以促进肠道蠕动，帮助改善便秘问题。如果便秘问题持续存在或者严重，建议咨询医生或营养师的建议。同时，避免长时间过度使用泻药或刺激性药物来缓解便秘，因为这可能会对肠道健康造成负面影响。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有