睡前喝酸奶的功效与作用
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问题详情：睡前喝酸奶的功效与作用？
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刘敏 主任医师 营养科
中南大学湘雅三医院三甲
睡前喝酸奶的功效与作用多种多样：
1、补充钙质：酸奶含有丰富的钙，有助于预防骨质疏松，促进人体骨骼的生长发育。晚上人体对钙的吸收会相对增强，所以睡前喝酸奶能更好地吸收钙质。
2、改善肠道功能：酸奶中的益生菌有助于促进肠胃蠕动，调节肠道内菌群平衡，改善便秘和腹泻等症状。因此，睡前喝酸奶可以帮助消化，促进排便。
3、调节免疫：酸奶中含有一定的有机酸，可以提高人体对铁、钙等微量元素的吸收，促进营养物质的吸收与利用，提高自身抵抗力。另外酸奶富含的蛋白质和益生菌也有利于提高人体免疫机能。
4、改善睡眠质量：虽然并无科学研究证明酸奶能直接提高睡眠质量，但是部分研究显示发酵乳制品可能有助减少焦虑情绪并提高心情放松的程度。这可能会间接改善睡眠质量。请注意每个人的体质不同，反应可能会有所差异。另外酸奶含糖较高，不建议睡前大量饮用，以免增加胃肠负担或影响血糖稳定。
总的来说，睡前喝酸奶对身体有益，但需注意适量饮用，避免过量摄入糖分和脂肪。如有任何不适或疑虑，建议咨询医生或营养师的建议。此外请注意酸奶不能代替药物来治疗特定的健康问题。
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