高血压做什么运动好

对于高血压患者，选择合适的运动对于管理和控制血压非常重要。以下是一些适合高血压患者的运动：

1、有氧运动：如慢跑、步行、骑自行车等，有助于增强心肺功能，提高心血管的适应能力，从而有助于降低血压。建议每周进行3-5次，每次30分钟左右的有氧运动。

2、力量训练：高血压患者也可以进行力量训练，这有助于增强肌肉力量，提高身体的基础代谢率，有助于控制血压。建议选取全身性的力量训练，包括腿部、背部、胸部、腹部等部位的训练。

3、瑜伽：瑜伽通过舒缓的动作和呼吸练习，有助于缓解压力，降低血压。

4、游泳：游泳是一种低冲击力的运动，有助于减轻心脏负担，放松身体，降低血压。

5、太极拳：太极拳动作柔和，有助于调节呼吸和放松身心，对高血压患者有诸多益处。

需要注意的是，高血压患者在运动时应避免剧烈运动和突然的动作，以免导致血压骤然升高。此外，高血压患者在开始任何新的运动计划之前，应咨询医生的建议，以确保运动不会对身体造成不良影响。