高血压做什么运动

高血压患者适宜进行适量、规律的运动，这有助于控制血压、保持健康。以下是一些适合高血压患者的运动：

1、有氧运动：如散步、慢跑、骑自行车、游泳等，有助于提高心肺功能，增强血管弹性，降低血压。

2、力量训练：高血压患者也可以进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑等，这有助于增强肌肉力量，提高身体代谢水平。

3、柔韧性训练：如瑜伽、太极等，有助于放松身心，减轻压力，改善血液循环，对控制血压也有积极影响。

4、走路：走路是一种简单且易行的运动方式，对于高血压患者来说尤为适宜。根据身体状况，可以选择户外散步、快步走等不同的走路方式。

在做运动时，高血压患者需要注意以下几点：

1、运动量不宜过大，避免剧烈运动，以免导致血压突然升高。

2、运动时应避免憋气或过度用力等动作，以免对血管造成压力。

3、运动前和运动过程中要保持良好的通风，避免在空气污浊的地方运动。

4、高血压患者在运动前最好咨询医生的建议，了解自己的身体状况和运动禁忌。

总之，高血压患者应该根据自身情况选择适合自己的运动方式，并坚持适量、规律的运动，以控制血压、保持健康。