褪黑素的功效与作用
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贺松其 主任医师 中医科
南方医科大学南方医院三甲
褪黑素是一种广泛存在于自然界的化学物质，尤其在人类身体中扮演着重要角色。它具有多种功效和作用，包括以下几个方面：
1、改善睡眠：褪黑素最显著的作用就是改善睡眠质量。适量摄入褪黑素可以帮助人们更快地进入睡眠状态，提高睡眠质量，减少睡眠中的觉醒次数。
2、延缓衰老：褪黑素具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，保护细胞免受氧化应激损伤，从而有助于延缓衰老过程。
3、调节生物钟：褪黑素在调节人体生物钟方面发挥重要作用，可以调整人们的睡眠-觉醒周期，帮助调整时差。
4、抗炎、抗肿瘤：褪黑素还具有抗炎和抗肿瘤的作用，有助于减轻炎症症状，预防某些类型癌症的发生。
5、提高免疫力：褪黑素有助于增强免疫系统功能，从而提高人体抵抗力，减少疾病的发生。但请注意，不同人体的耐受情况不同，补充褪黑素时需要遵医嘱适量摄入。摄入过多可能会导致头晕、嗜睡等不适症状。建议在专业医生指导下进行适当补充。如果身体出现严重不适症状建议及时就医。总之，褪黑素在人体中发挥着重要作用，保持健康的生活方式有助于维持褪黑素的正常分泌。此外，建议保持良好的心态和规律的作息习惯也有助于改善睡眠质量。如需更多信息可以咨询专业医生获取更多建议和指导。
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