跑步岔气如何处理
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凌翔 主任医师 胸外科
南昌大学第一附属医院三甲
跑步岔气是由于呼吸肌痉挛引起的疼痛，通常发生在胸部或者肋部。处理跑步岔气的方法主要包括以下几点：
1、减缓跑步速度：放慢脚步或暂时停下来，减轻呼吸肌的压力。
2、调整呼吸方式：深呼吸并尝试用腹式呼吸，即将呼吸重心放在腹部，吸入的空气深入肺部，这有助于缓解呼吸肌痉挛。尝试调整呼吸频率和深度，避免过度换气。
3、热敷疼痛部位：使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。注意不要过热，避免烫伤。
4、按摩疼痛部位：轻柔地按摩疼痛部位，有助于缓解肌肉痉挛和减轻疼痛。可以使用手指或手掌进行按摩，注意不要用力过大。
5、伸展运动：进行一些简单的伸展运动，如手臂向上拉伸、深呼吸等，有助于缓解呼吸肌痉挛和疼痛。
6、注意休息：在疼痛完全消失之前，避免继续跑步或进行其他剧烈运动。等身体完全恢复后再进行运动。
如果以上方法无法缓解岔气症状或疼痛持续加重，请尽快就医。另外，如果经常出现跑步岔气的情况，建议咨询专业医生或跑步教练的意见，以确定是否存在其他潜在的健康问题或运动方式不当的情况。
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