养气补血吃什么好

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陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

养气补血可以选择多种健康的食物和药材，下面是一些推荐：

1、红枣：红枣含有丰富的维生素、氨基酸和微量元素，有养血安神、益气补血的功效。

2、阿胶：阿胶是名贵的滋补品，有补血滋阴、润燥止血的功效。

3、猪肝：猪肝性温，有养肝、补血健脾的功效。

4、黑芝麻：黑芝麻含有多种营养成分，如维生素E、铁等，有补血明目、祛风润肠等功效。

5、枸杞：枸杞具有补肾益精、养肝明目等功效，对于肝肾不足、精血亏虚有一定的调理作用。

6、菠菜：菠菜富含铁质，对于缺铁性贫血有较好的防治作用。

7、桂圆：桂圆含有多种营养成分，如葡萄糖、蛋白质等，有温补气血的功效。

8、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的维生素B、C和D等营养素，对补血益气有良好效果。

9、燕窝：燕窝具有滋补养阴的功效，可以润肺养胃，益气补血。

除了以上食物和药材，还可以通过中医调理的方法来养气补血，如艾灸、按摩等。此外，保持健康的生活习惯和良好的心态也对养气补血有益。如有需要，建议咨询专业医生或营养师的建议。

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