扭腰了怎么恢复

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问题详情：扭腰了怎么恢复？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

扭到腰后的恢复方法主要包括休息、冷敷与热敷、药物治疗和物理治疗。

1、休息：首先，停止任何活动并休息，避免加重腰部损伤。在疼痛可以忍受的情况下，可以尝试轻微的移动和轻柔的伸展，但不要过度用力。

2、冷敷与热敷：对于新鲜扭伤，最初几天可以间断使用冰袋冷敷以减轻疼痛和肿胀。随着伤势的消退，可以逐渐过渡到热敷，以促进血液循环和肌肉恢复。

3、药物治疗：可以使用非处方药如布洛芬等缓解疼痛和炎症。但请务必遵循药物说明，并咨询医生意见。

4、物理治疗：在医生的建议下，可以使用物理治疗方法如按摩、针灸等帮助恢复。这些方法可以帮助舒缓紧张的肌肉，促进血液循环和加速恢复。

如果扭伤严重到无法移动或疼痛持续不减，应立即就医。在恢复过程中，避免长时间坐或站，适时变换体位以减轻腰部压力。在疼痛和炎症消除后，逐步恢复正常活动和运动，但注意避免再次受伤。

总的来说，腰扭伤需要时间和适当的护理来恢复。每个人的恢复情况都是不同的，因此需要根据个人情况调整恢复策略。以上建议仅供参考，如有疑虑或症状严重，请及时咨询医生。

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