扭着腰了怎么办快点好

扭着腰了，如果想要尽快恢复，需要根据扭伤的严重程度来采取相应的措施。以下是针对不同情况的建议：

1、轻度扭伤：如果只是轻微的疼痛，并没有其他不适，那么可以尝试进行冷敷，避免局部血液过快聚集引发炎症。随后可以使用膏药外敷，如伤湿止痛膏等，并注意多休息，避免剧烈运动和长时间站立或坐着不动。

2、中度扭伤：如果疼痛较为剧烈且伴随肿胀等症状，应先用湿毛巾冷敷进行镇痛，然后及时去医院进行检查和治疗。遵医嘱可以适当使用消炎止痛药，如布洛芬等。同时配合热敷、物理治疗等办法来促进恢复。

3、重度扭伤：若出现剧烈疼痛、无法移动等症状，应及时拨打急救电话，并等待救援。可能需要去医院做X光或核磁检查是否存在骨折等问题。如果有骨折或严重错位等复杂情况，需要专业的医疗手段进行复位和固定治疗。

总的来说，扭着腰后需要保持充分的休息，并辅以适当的医疗手段来帮助恢复。恢复时间因个体差异而异，需要耐心等待。同时，在日常生活中要注意避免剧烈运动和不正确的姿势，预防再次受伤。以上建议仅供参考，请根据实际情况选择最佳方法并寻求专业医生的帮助。