后背肩胛下脊柱两侧肌肉痛怎么办
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问题详情：后背肩胛下脊柱两侧肌肉痛怎么办？
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
后背肩胛下脊柱两侧肌肉痛，可能是由于长时间保持同一姿势、劳累、受凉等因素导致肌肉紧张、痉挛，产生的疼痛。针对这种情况，可以采取以下措施进行缓解：
1、改善生活习惯：避免长时间保持同一姿势，如长时间弯腰或久坐。可以适当进行伸展运动，放松肌肉。同时，注意劳逸结合，避免过度劳累。
2、物理治疗：热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，有助于促进局部血液循环，缓解肌肉疼痛。
3、药物治疗：如果疼痛较严重，可以在医生的建议下使用非处方药物，如布洛芬、塞来昔布等抗炎药，或膏药如止痛膏等。
4、保持良好的姿势和体态：在日常生活中保持良好的姿势和体态，避免过度扭曲或弯曲脊柱。
5、寻求专业治疗：如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，进行进一步检查和治疗。
每个人的情况不同，请根据自身症状和医生的建议进行相应的治疗。同时，预防后背肩胛下脊柱两侧肌肉痛的发生也是非常重要的，可以从改善生活习惯和保持良好姿势等方面入手。
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