跑步久了脚前掌会痛是什么原因

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问题详情：跑步久了脚前掌会痛是什么原因？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

跑步久了脚前掌会痛的原因有很多，主要包括以下几点：

1、鞋子不合适：如果鞋子过紧或鞋底过薄过硬，缺乏足够的缓冲和支撑，容易导致脚前掌受到过度的压力和摩擦，从而引起疼痛。建议更换合脚的鞋子，选择有良好缓冲和支撑性能的鞋款。

2、运动过度：过度跑步可能导致脚前掌的肌肉、肌腱、韧带等组织出现疲劳和损伤，引发疼痛。建议适当减少运动量，合理安排休息和恢复时间。

3、肌肉劳损：长时间跑步使肌肉长时间处于紧张状态，导致脚前掌肌肉劳损，引起疼痛。

4、足底筋膜炎：长时间跑步可能会引发足底筋膜炎，这是一种无菌性炎症，会导致脚前掌疼痛。

5、跖骨疲劳性骨折或跖骨头坏死：长时间的跑步和高强度的运动可能会导致跖骨发生疲劳性骨折或跖骨头坏死等较严重的损伤，这些损伤通常表现为脚前掌的持续性疼痛和肿胀。

此外，还可能有其他原因导致跑步后脚前掌疼痛，比如扁平足、神经受压等。如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，以便确诊并进行相应的治疗。同时，在跑步时也要注意选择合适的鞋款和合理安排运动量，以预防脚前掌疼痛的发生。

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