低压偏高吃什么食物好
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
对于低压（舒张压）偏高的情况，饮食调整是非常重要的辅助措施。以下是一些建议的食物，有助于控制低压偏高：
1、富含钾的食物：如香蕉、蘑菇、土豆、红枣等，有助于促进钠的排出，从而有助于降低低压。
2、富含纤维的食物：如糙米、全麦面包等，有助于控制体重和血糖，进而有助于控制低压。
3、新鲜蔬果：尤其是深色的蔬菜和水果，如菠菜、西红柿等，它们富含多种维生素和矿物质，有助于保持身体健康。
4、优质蛋白质：如瘦肉、鱼类等，可以提供必要的营养，同时不会使血压过度升高。
5、低脂奶制品：如酸奶、低脂牛奶等，有助于补充钙质和蛋白质，同时不会导致血压升高。
6、富含ω-3脂肪酸的食物：如深海鱼、亚麻籽油等，有助于降低心血管疾病的风险。
此外，注意要限制盐的摄入量，避免高脂肪和高糖的食物，以及戒烟限酒。这些饮食习惯和生活方式调整有助于控制低压偏高。但如果低压持续偏高或伴随其他不适症状，建议及时就医并接受专业治疗。食物并不能替代药物，只能作为辅助手段。
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