维生素d缺乏怎么补充

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问题详情：维生素d缺乏怎么补充？

赵芯梅副主任医师消化内科

南方医科大学南方医院三甲

维生素D缺乏可以通过多种方式补充，包括自然阳光照射、食用富含维生素D的食物、口服维生素D补充剂等。以下是一些详细的补充方法：

1、适当增加晒太阳的时间：人体可以在一定程度上通过阳光照射皮肤来自然合成维生素D。建议在早上或傍晚时段，适度暴露皮肤晒太阳，以帮助身体合成维生素D。

2、调整饮食：一些食物是维生素D的良好来源。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、牛奶等。此外，一些蘑菇和虾类食物也含有丰富的维生素D。

3、口服维生素D补充剂：如果维生素D缺乏较严重或无法通过日常饮食和阳光照射进行补充，可以选择口服维生素D补充剂。这是补充维生素D最有效的方式，但剂量和使用方法应在医生或营养师的指导下进行。

请注意，维生素D的补充应该在医生或营养师的指导下进行，以避免摄入过多。另外，某些人群（如老年人、肾功能受损者）在补充维生素D时应特别谨慎。如正在考虑补充维生素D，建议先咨询医生或营养师的建议。

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