含磷高的水果
397次浏览・5月前
问题详情：含磷高的水果？
精选回答
我要回答
周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
磷是维持人体细胞功能的重要元素，存在于许多食物中，包括一些水果。以下是磷含量相对较高的水果：
柑橘类水果：如金橘、鲜橙等柑橘类水果磷含量相对较高。这些水果不仅磷含量高，而且富含维生素C和其他矿物质。
石榴：石榴是一种富含磷的水果。除了磷之外，石榴还含有多种抗氧化物质，有益于健康。
鲜枣：鲜枣不仅富含磷，还含有丰富的维生素C和其他矿物质，如钾和镁等。
桃子：每百克桃子的含磷量为6毫克左右。与其他水果相比，其磷含量相对显著。并且桃肉所含营养同样丰富。此外还有菠萝蜜、芒果、椰子肉和猕猴桃等，它们的磷含量相对适中且稳定。请注意避免长期单一摄入某一种水果，确保均衡饮食，避免营养不均衡的问题。同时也要注意控制摄入量，避免摄入过多糖分和热量。如果有特殊的健康问题或需要控制磷的摄入量，建议咨询医生或营养师的建议。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有