健身之后肌肉酸痛还能继续练吗
546次浏览・8月前
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宫宇宝 副主任医师 骨关节外科
吉林大学第一医院三甲
在健身之后出现肌肉酸痛的情况下，是否继续锻炼需要考虑具体的情况。
一方面，肌肉酸痛可能是由于延迟性肌肉酸痛（DOMS）引起的，这是一种正常的生理反应，尤其在初学者或长时间未运动重新开始运动后更容易出现。这种疼痛通常会在几天内自然消退，而且继续进行适度的锻炼可能有助于缓解这种疼痛。因此，如果肌肉酸痛并不严重，而且你清楚知道疼痛来自正常的锻炼和肌肉劳损，那么可以进行轻度锻炼或进行一些放松的运动，比如瑜伽或慢跑等低强度运动。
另一方面，如果肌肉酸痛非常严重并且持续不减，可能是由于过度训练或其他潜在的健康问题引起的。在这种情况下，建议暂停锻炼并寻求医生的建议。过度训练可能会导致肌肉或身体的过度劳损，从而引发更严重的健康问题。尤其是当疼痛伴随其他症状如肿胀、发烧等时，更要及时寻求医生的帮助。
此外，还可以采取一些措施来缓解肌肉酸痛，例如进行充分的热身和拉伸运动、适度按摩肌肉等。这些措施可以帮助减轻肌肉的压力和紧张感，促进肌肉的恢复。
总之，是否继续锻炼应根据具体情况来判断。如果不确定是否适合继续锻炼，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。
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