抻着腰了怎么办

抻着腰了，可以根据症状的严重程度，采取以下方法进行处理：

1、轻微疼痛者：可以采用一些简单的方法自行缓解。如适当卧床休息，进行拉伸动作，减轻局部肌肉的紧张和僵硬感。此外，还可以对疼痛部位进行热敷或按摩，缓解疼痛不适感。若仍然无效时可以使用药物治疗，例如口服盐酸乙哌立松片或者外用氟比洛芬凝胶贴膏等。

2、严重疼痛者：如果疼痛剧烈难以忍受，建议及时就医检查，排除腰椎疾病的可能。在日常生活中要保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。疼痛期间可以适当下床走动，避免久坐久站造成的肌肉疲劳。

总的来说，抻着腰以后的解决方法因人而异，可根据个人情况进行适当的处理，平时还要注意饮食调整和生活习惯的改善，以帮助恢复身体健康。如果持续感到不适，建议立即就医诊治。以上建议仅供参考，不能作为医学诊断、治疗依据或指导建议。如有需求或疑问，可线上咨询医生，或者去线下医疗机构就诊。