运动完多久可以吃早餐
568次浏览・7月前
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
运动完后吃早餐的时间取决于运动强度和个人的身体情况。一般来说，如果是轻度运动，如散步或慢跑，运动结束后约半小时可以吃早餐；如果是中度运动，如快走或慢跑加速，可能需要一个小时后吃早餐；如果是较为剧烈的运动，如长跑或者力量训练等，建议等待一个半小时到两个小时后再吃早餐。
此外，还要考虑个人的身体反应和消化状况。如果感到身体需要恢复或者很疲惫，可能需要更长时间的休息。另外，如果感到饥饿感非常强烈，可以选择一些健康的零食来缓解饥饿感，但不要立即进行大量饮食。因为运动过后身体需要一个缓冲期，马上进食容易导致消化不良和其他肠胃问题。总之，要结合自身状况选择早餐时间，早餐要以营养均衡为主。
以上是一般情况下运动与早餐时间的建议。请根据自身具体情况进行调整和选择。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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