生理期能健身吗

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问题详情：生理期能健身吗？

王畅副主任医师妇科

青岛大学附属医院三甲

生理期是可以健身的，但需要注意以下几点：

1、健身时长和强度的控制：生理期间可以选择进行一些温和的运动，比如散步、瑜伽、轻柔的有氧运动等。避免过度运动和高强度的健身活动，以免增加出血量或引起不适。

2、个人差异的考虑：每个人的身体状况和经期反应都有所不同。如果在运动过程中出现不适，如腹痛、出血增多等症状，应立即停止运动并咨询医生。

3、避免逆流运动：避免进行可能导致腹压升高的运动，如倒立、高强度核心训练等，以减少出血和不适的风险。

4、注意卫生和营养补充：生理期间要注意个人卫生，及时更换运动装备和内衣，避免感染。同时，保持充足的水分和营养摄入，以支持身体的健康和运动表现。

综上所述，生理期间可以进行适当的健身活动，但要注意控制运动的时长和强度，避免过度运动和高强度运动。如果有任何不适，应及时停止运动并咨询医生。

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