胖子练腹肌要先减肥吗

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精选回答

余瑶 副主任医师 内分泌代谢科

南昌大学第一附属医院三甲

是的,胖子练腹肌通常需要先减肥。

腹部脂肪过多会覆盖肌肉,即使腹肌发达也难以显现。因此,在开始腹肌锻炼之前,建议先进行减肥,通过控制饮食和有氧运动来达到减脂的效果。这样可以帮助减少腹部的脂肪含量,使腹肌更加清晰地显现出来。在减肥过程中,适当的腹肌锻炼也有助于加速脂肪的消耗和代谢。

但请注意,在锻炼腹肌的过程中,也要保证营养均衡,制定合理的饮食计划,以避免因过度锻炼而过度疲劳或摄入过多热量。建议在专业教练的指导下进行训练,以确保安全有效地达到锻炼目标。同时,锻炼不是短期内就能看到效果的,需要有足够的耐心和长期坚持。

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