骨折了吃什么比较好

骨折了需要摄入足够的营养来促进骨头的愈合和身体的康复，包括蛋白质、维生素、矿物质等。以下是一些骨折后适宜食用的食物：

1、高蛋白质食品：如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，有助于身体组织修复。

2、钙质丰富的食物：如牛奶、豆腐等，可以帮助骨骼吸收钙元素，有助于骨骼生长和修复。

3、维生素D含量丰富的食物：例如鱼肝油等，有助于促进钙的吸收和利用。

4、维生素C含量高的食物：水果如柑橘类、草莓等以及绿叶蔬菜，有助于骨骼的胶原蛋白的形成。

5、高锌食物：如谷类、肉类等，锌有助于伤口愈合和组织修复。

6、多水分和高纤维的食物：如水果、蔬菜等，以保持健康的肠道功能，防止便秘。

同时，应注意避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，以免对身体造成不良影响。另外，骨折后需要避免吸烟和饮酒，因为烟酒会影响骨骼的愈合。

具体的饮食方案可以根据个人口味和营养需求进行搭配，若有需要，可以咨询专业营养师的建议。此外，骨折的恢复需要时间和耐心，请遵循医生的建议，按照康复计划进行锻炼和休息。