吃什么会变白

若想通过食物来美白，可以选择富含维生素C、维生素E、硒等营养成分的食物，这些食物有助于抑制皮肤黑色素的形成，促进皮肤变白。

1、维生素C：新鲜的水果蔬菜，例如猕猴桃、草莓、樱桃、西红柿等，都含有丰富的维生素C，有助于消除黑色素。

2、维生素E：坚果、瘦肉、水果等含有维生素E的食物，有助于保护皮肤，防止黑色素在皮肤上的沉积。

3、硒：吃富含硒的食物，如紫薯、大蒜等，也可以有效地防止黑色素的形成。这些食物可以抗氧化，并促进体内毒素的排出。

除了食物以外，保持良好的生活习惯也有助于皮肤变白。例如保持良好的睡眠习惯，避免熬夜；保持良好的饮食习惯，避免挑食和过度依赖化妆品等。在日常生活中也需要注意做好防晒措施，尽量避免受到紫外线的强烈照射，这对皮肤的养护具有积极的作用。请注意食物对美白效果不会非常明显或短时间内见效，而且不同的个体效果可能会有所不同。此外需注意合理搭配饮食和生活习惯调整以达到最佳效果。最后提醒一下，如果皮肤颜色发生变化或出现其他异常状况建议及时咨询专业医生或皮肤科医生。