起床空腹吃水果好吗
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周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
起床空腹吃水果一般并不好。原因如下：
首先，经过一整夜的消化吸收，晨起时胃内基本上已经处于排空的状态，此时如果立即进食水果，尤其是像柿子、橘子等含有较高有机酸或鞣酸的水果，可能会对胃部造成刺激，甚至可能形成胃结石，从而引起不适或胃部疾病。对于胃比较敏感的人来说，容易出现腹胀和腹泻的症状。同时，这些寒凉性的水果也可能会引起血糖快速升高的问题。但如果选择一些其他性质的水果如苹果等，并控制摄入量，则可能不会造成太大影响。所以要根据具体的水果种类来进行分析判断。建议晨起时尽量吃一些温热的食物来养胃。如果确实想空腹吃水果，可以在早餐之前先喝一杯温水来缓解胃肠道的刺激。
总的来说，需要根据具体情况选择是否空腹吃水果，并在日常饮食生活中养成良好的饮食习惯。如果有任何疑虑或不适，建议咨询医生或营养师的专业意见。请注意在日常生活期间调整自己的饮食习惯并保证身体健康。
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