夜里总是做梦怎么办
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问题详情：夜里总是做梦怎么办？
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王利勤 副主任医师 中医科
南昌大学第一附属医院三甲
夜里总是做梦可能影响到睡眠质量，降低生活和工作效率。可以尝试以下方法改善：
1、调整睡眠环境：保持室内安静，避免光线过亮或过暗，调节适宜的温度和湿度，确保床铺舒适。
2、调整生活习惯：避免睡前过度兴奋的活动，如看恐怖电影等，不要进食过饱或过饿上床。晚上避免喝咖啡、茶等含有刺激性物质的饮品。适当进行运动有助于改善睡眠质量。
3、放松心情：保持平和的心态，避免过度焦虑、紧张或抑郁等情绪影响睡眠。尝试深呼吸、冥想等方法帮助放松身心。
4、调整作息时间：建立规律的作息时间，避免熬夜。早上按时起床，晚上按时睡觉。逐渐调整生物钟，有助于改善睡眠质量。
5、寻求专业帮助：如果夜间做梦的情况持续严重影响日常生活，建议寻求医生的帮助。可能需要使用一些药物辅助改善睡眠，但需在医生的指导下使用。
以上方法可能需要一段时间才能看到效果，请坚持下去。如果情况持续严重或影响生活质量，建议及时就医寻求专业医生的帮助。
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