运动时脚崴了怎么办

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问题详情：运动时脚崴了怎么办？

陆伶俐副主任医师全科医学科

南方医科大学珠江医院三甲

如果在运动时脚崴了，可以参考以下建议进行处理：

1、休息并制动：避免继续活动，以防止进一步加重损伤。

2、冷敷：可使用冰袋对受伤部位进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3、抬高受伤部位：将脚抬高，以利于消肿。

4、使用药物：口服或外用非甾体消炎药，有助于减轻疼痛和炎症。但请务必遵循药物说明，并咨询医生意见。

5、局部加压包扎：使用弹性绷带或纱布对受伤部位进行适当加压包扎，以减少肿胀并限制活动。但应注意避免包扎过紧，以免影响血液循环。

6、寻求专业帮助：如果扭伤较严重，如听到关节响声或肿胀淤血严重，应尽快就医。医生会根据具体情况进行诊断和治疗，可能包括X光检查以排除骨折或其他损伤。

7、后续康复：在疼痛和肿胀缓解后，逐步开始康复锻炼。可以先尝试轻微的活动，然后逐渐增加活动量。可以在专业人员的指导下进行康复锻炼。同时也可以通过物理疗法如按摩和理疗来帮助恢复。注意保持健康的生活方式，包括合理饮食和充足的睡眠。

总之，处理脚扭伤时，应根据具体情况采取相应的措施。如果伤势较重或不确定如何处理，请及时就医寻求专业帮助。

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