不吃晚饭九点多吃夜宵会胖吗

不吃晚饭，九点多吃夜宵是否会导致体重增加，这取决于摄入的总热量和日常消耗。

首先，不吃晚饭而吃夜宵打破了正常的饮食规律，这可能会导致消化系统的负担增加。夜宵通常热量较高，如果经常九点多吃夜宵，并且摄入的热量超过了身体需要的能量，那么就有可能导致体重增加。

其次，晚上人体的新陈代谢相对较低，摄入过多食物可能无法及时消化，这会使身体更容易储存脂肪。因此，长期如此可能会导致体重增加。

然而，如果偶尔吃一次夜宵并且摄入的热量在合理范围内，而且日常保持足够的运动量来消耗这些额外的热量，那么这种夜宵不会导致明显的体重增加。为了确保夜宵不影响健康，应避免高油、高盐和高糖的夜宵食物，并且保持适当的饮食和运动平衡。建议尽可能保持正常的饮食规律，确保摄入充足的营养并保持健康的生活方式。如果想控制体重或减肥，最好在晚上减少夜宵的摄入或者完全不吃夜宵。此外，定期锻炼也有助于控制体重。