孩子吃什么安神助眠

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问题详情：孩子吃什么安神助眠？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

为了帮助孩子安神助眠，家长可以考虑让孩子在日常饮食中摄入以下食物：

1、牛奶：牛奶中含有丰富的色氨酸，能够在体内转化为褪黑素，有助于安神助眠。此外，牛奶中的钙质也有助于舒缓神经，促进睡眠。

2、核桃：核桃是一种营养丰富的食品，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质等营养成分。其中，核桃中的磷脂、亚麻酸等成分具有安神助眠的作用。

3、红枣：红枣富含丰富的维生素和矿物质，具有补脾安神的作用，对于改善孩子的睡眠质量有一定帮助。

4、小米：小米富含色氨酸和淀粉，有助于放松心情和安神助眠。晚上可以让孩子喝一碗小米粥，有助于改善睡眠质量。

5、香蕉：香蕉富含钾和镁等矿物质，有助于缓解紧张情绪和改善睡眠质量。

6、葵花籽：葵花籽富含多种营养成分，如蛋白质、维生素等，其中还含有一种叫做亚油酸的物质，对安神助眠有一定的帮助。

除此之外，还有一些中草药食材如百合、莲子等也具备安神助眠的效果。但是每个孩子的情况不同，若出现持续的睡眠问题，建议咨询医生或专业人士的建议。同时，家长应注意孩子的饮食均衡和适量运动，避免过度依赖食物来解决睡眠问题。

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