孩子吃什么长高快

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问题详情：孩子吃什么长高快？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

孩子的身高发育受多种因素影响，其中饮食是重要的一环。以下是一些有助于孩子长高的食物建议：

1、富含蛋白质的食物：如肉、蛋、奶类，这些食物中的蛋白质有助于增强体力，促进肌肉和骨骼的生长。

2、富含钙质的食物：如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，以及豆腐等豆制品，这些食物有助于骨骼的生长发育。

3、富含维生素D的食物：如鱼肝油、蛋类，以及阳光照射等，维生素D有助于钙的吸收和利用。

4、富含铁和锌的食物：如红枣、黑木耳等富含铁的食物，以及瘦肉、肝脏等富含锌的食物，这些营养素有助于孩子的生长发育。

5、蔬菜和水果：它们富含维生素和矿物质，有助于孩子的健康成长。

除了饮食，充足的睡眠和运动也是促进孩子长高的重要因素。家长应鼓励孩子多参加户外活动，增加锻炼和活动量。同时，保持良好的作息习惯也有助于孩子的生长发育。

需要注意的是，孩子的生长发育是一个长期的过程，饮食营养只是其中的一部分。家长应关注孩子的整体营养状况，合理搭配食物，避免过度依赖某一种食物或营养素。如果孩子身高发育迟缓或有其他疑虑，建议及时咨询医生或专业人士的建议。

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