枸杞每天吃多少
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
枸杞是一种营养丰富的中药材，适量食用对身体有益。关于每天食用枸杞的数量，会因个人体质和需求而有所不同，但通常建议的食用量在10-30克之间。
如果是干嚼或者泡水喝，每天建议吃20~30粒左右。但注意不要过量食用，因为枸杞中的营养成分较为丰富，过量食用可能会导致滋补过度，引起上火等不适症状。特别是对于热性体质和高血压人群，应避免过多摄入枸杞干或者枸杞子。枸杞在不同配方中具有不同的作用效果，用于治疗目的时的枸杞剂量和用法可能需要调整，所以建议先咨询医生的专业意见再食用。此外，在选择枸杞时也要注意质量，避免购买劣质或掺假的枸杞产品。
总之，根据个人情况和体质特征适当摄入枸杞是重要的原则。以上关于枸杞食用的信息仅供参考，如果有特殊疾病或需要更具体的建议，请咨询医生或营养师的建议。同时，食物只是日常保健的一部分，平衡饮食和适量运动同样重要。
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