一走路跟腱就疼怎么办

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问题详情：一走路跟腱就疼怎么办？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

走路时跟腱疼痛可能是由于多种原因导致的，如跟腱炎、跟腱僵硬等。下面是一些建议，可以帮助你缓解这种疼痛：

1、休息：避免过度使用跟腱，适当休息，减轻走路的时间和距离，避免加重炎症和疼痛。

2、冰敷：在疼痛部位进行冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。每次冰敷时间不宜过长，一般15-20分钟即可。

3、药物治疗：口服非处方药如布洛芬等，有助于消炎止痛。但请务必遵循医生的建议，不要滥用药物。

4、拉伸运动：进行跟腱拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。可以在专业人士的指导下进行。

5、使用支撑垫或矫正器：在鞋子内使用支撑垫或矫正器，可以提供额外的支撑和保护跟腱。

6、物理疗法：如热敷、按摩等，有助于改善局部血液循环，缓解疼痛。

7、就医：如果疼痛持续不减或加重，请及时就医。可能需要接受专业的检查和治疗，如局部封闭、手术治疗等。

总之，跟腱疼痛需要根据具体情况进行诊断和治疗。建议你在注意休息和采取上述措施的同时，及时就医，以便得到专业的治疗建议。另外，为了预防跟腱疼痛的发生，平时应注意选择合适的鞋子，避免过度运动和保持良好的运动习惯。

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