高血压吃什么主食好

对于高血压患者，主食的选择应该尽量保持多样化，可以选择富含膳食纤维、低脂肪、低热量的食物。以下是一些推荐的主食选择：

1、糙米：糙米富含维生素和矿物质，尤其是富含镁元素，有助于降低血压。

2、燕麦：燕麦含有丰富的水溶性纤维，有助于降低胆固醇和甘油三酯的水平，控制血压。

3、全麦面包：全麦面包富含膳食纤维，有助于控制体重和血压。

4、玉米：玉米含有丰富的不饱和脂肪酸和粗纤维，有助于降低血压。

5、薯类：如红薯、紫薯等，富含钾元素，有助于调节血压。

除此之外，高血压患者还需要注意控制食盐的摄入量，因为过多的盐分摄入会导致血压升高。建议每天食盐的摄入量不超过6克。此外，应多吃新鲜蔬菜和水果，以增加钾、钙、镁等有益元素的摄入。