血压高要吃什么

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问题详情：血压高要吃什么？

强华副主任医师心血管内科

西安交通大学第一附属医院三甲

血压高的人需要关注饮食，通过调整饮食习惯和摄入一些有益于降低血压的食物，可以帮助控制血压。以下是一些建议的食物：

1、蔬菜：如菠菜、芹菜、胡萝卜、黄瓜等，这些蔬菜富含纤维和营养素，有助于降低血压。

2、水果：如香蕉、苹果、橙子等，富含维生素和矿物质，有助于保持健康的心脏功能和降低血压。

3、粗粮：如燕麦、糙米等，这些食物富含纤维，有助于降低胆固醇和血压。

4、优质蛋白质：如瘦肉、鱼类等，这些食物富含优质蛋白质，有益于心血管健康。

5、坚果和种子：如核桃、杏仁等，这些食物富含健康的脂肪和纤维，有助于维持健康的血压。

6、低脂乳制品：如酸奶、低脂牛奶等，含有钙和维生素D等营养素，有益于心血管健康。

7、草药和茶叶：如决明子、菊花等具有一定的降压作用，可以泡茶饮用。

除此之外，血压高的人应尽量避免高盐、高脂、高糖、辛辣等刺激性食物和饮品，如腌制品、油炸食品、辣椒、酒精等。同时，保持良好的作息习惯和运动习惯也有助于控制血压。

请注意，以上饮食建议并不能替代药物治疗。如果血压持续升高，建议及时就医，遵循医生的建议进行治疗。

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