胳膊骨折后吃什么好

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问题详情：胳膊骨折后吃什么好？

宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

胳膊骨折后，为了加速骨折的愈合和恢复，患者需要注意饮食，摄取富含营养的食物。以下是一些建议的食物和营养素：

1、钙质丰富的食物：如牛奶、奶制品、豆腐、小鱼干等。钙是骨骼的主要成分，有助于骨折部位的愈合。

2、蛋白质丰富的食物：如鱼肉、鸡蛋、瘦肉等。蛋白质是修复组织的基本材料，有助于骨折后的组织修复。

3、维生素D：有助于钙的吸收和利用，可以适量增加晒太阳的时间，或者适量食用含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。

4、新鲜蔬菜和水果：提供丰富的维生素和矿物质，如维生素C、锌等，有助于促进组织的修复和愈合。

5、膳食纤维：如全麦面包、谷物等，以保持大便畅通，避免便秘。

6、水分：保持充足的水分摄入有助于代谢废物和毒素的排出，也有助于保持关节润滑。

除了注意饮食，骨折后的患者还需要避免吸烟和过量饮酒，这些习惯可能会干扰骨折的愈合。同时，应根据医生的建议进行康复锻炼，避免过度活动或不当活动影响骨折的愈合。

请注意，每个人的恢复速度和过程都是不同的，食物只是辅助手段，具体的康复计划应在医生的指导下进行。如果骨折后恢复不佳或出现其他不适，建议及时就医。

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