血压14090怎么调理

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问题详情：血压14090怎么调理？

付勇南副主任医师心血管内科

南昌大学第一附属医院三甲

血压为140/90毫米汞柱，根据血压标准，这属于一级高血压，也就是轻度高血压。可以从以下几个方面来进行调理：

1、饮食调理：应少盐、低脂、低胆固醇饮食，摄入优质蛋白质，避免摄入含过多油脂的食物，如肥肉等。此外，还应多食用富含钾、钙、镁等元素的食品，如菠菜等。高纤维食物也有助于调节血压，如燕麦等粗粮杂粮。保持良好的饮食习惯，注意营养均衡搭配。

2、运动调理：适当运动可以帮助降压，每周可以进行三到四次运动，每次三十分钟左右的有氧运动。有氧运动可以帮助心肺功能的改善，有助于血压的控制。同时应避免过度劳累和剧烈运动。

3、心理调理：平时保持乐观开朗的心态，避免焦虑、紧张等不良情绪的刺激。可以通过听音乐、阅读等方式来缓解压力。保持良好的心态有助于血压的稳定。

4、定期监测：需要定期监测血压的变化，以便了解病情的发展情况。如果血压持续升高或者出现不适的症状，应及时就医。

请注意，如果血压持续不降或者出现其他不适的症状，建议及时就医，在医生的建议下选择相应的药物来调理血压水平。总之要根据个人情况选择合适的调理方法，如有疑问建议咨询医生意见。获得更多关于调理血压的建议和方法，可咨询专业医生或获取更多相关资讯。

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