坐的时间长了腰总不舒服怎么回事
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
坐的时间长了腰总不舒服可能有多种原因，包括以下几点：
1、不良坐姿习惯：长期保持不良坐姿可能导致腰部肌肉、韧带等组织长期处于紧张状态，从而引起腰部不适。
2、肌肉僵硬和劳损：长时间保持同一姿势可能导致腰部肌肉僵硬和劳损，进而引发疼痛。久坐时缺乏运动会使肌肉逐渐失去弹性，这也是引起不适的一个原因。
3、腰椎疾病：腰椎疾病如腰椎间盘突出等可能因久坐而加重症状，导致腰部不适。
4、坐姿时腰部缺乏支撑：缺乏支撑会导致腰部肌肉和韧带受力不均衡，从而引发不适。
为了缓解这种不适感，可以尝试以下方法：
1、调整坐姿：保持正确的坐姿，确保脊柱挺直，双脚平放在地面上，避免长时间保持同一姿势。
2、定时休息：定时起身活动，进行拉伸运动，缓解肌肉紧张。
3、使用符合人体工程学的座椅：选择有良好支撑和靠背的座椅，以减轻腰部压力。
4、加强腰部锻炼：进行有针对性的腰部锻炼，增强腰部肌肉力量，有助于改善腰部不适。
请注意，如果腰部不适持续加重或伴随其他症状（如腿部疼痛、麻木等），建议及时就医检查，以确定是否存在其他潜在疾病。
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