维生素c一天吃多少

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问题详情：维生素c一天吃多少？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

维生素C一天摄入量取决于不同的个体需求和健康状况。一般来说，正常成年人每天维生素C的摄入量为一百毫克。

如果是感冒期间或者某些特殊情况下，可以稍微增加摄入量，但最好不要超过二百毫克。另外，如果身体没有特别的维生素C缺乏症状，建议通过食用富含维生素C的食物来摄取，比如猕猴桃、橙子等。如果需要服用维生素C片来补充，应在医生指导下进行，避免盲目过量服用。过量摄入维生素C可能导致腹泻、皮疹等不良反应。

因此，如果需要知道确切的维生素C一天吃多少的量，最好是咨询医生或营养师的建议。

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