晚上睡觉前想大便却大不出来该怎么办

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问题详情：晚上睡觉前想大便却大不出来该怎么办？

龚燕锋主任医师全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

晚上睡觉前想大便却大不出来，可能是由于肠道缺乏足够的刺激或者饮食习惯等问题引起的。在这种情况下，可以采取以下方法来缓解：

1、调整饮食：多食用富含纤维的食物如蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动和消化。同时，多喝水以保持身体充足的水分，有助于软化大便。

2、运动促进：适度的运动如散步等，有助于促进肠道蠕动。虽然运动有时可能会使身体感到劳累，但它通常能有助于消化和大便的排出。

3、建立良好的排便习惯：在固定的时间和地点排便，有助于建立良好的排便习惯。可以在晚上睡前设定固定的时间去尝试排便。

4、避免过度用力：晚上睡前如果排便困难，不要过度用力，因为这可能会影响到睡眠质量。可以使用一些放松的方法如深呼吸来帮助缓解紧张情绪。

5、使用药物或润滑剂：在医生的建议下，可以使用一些药物或润滑剂来帮助缓解便秘症状。但请务必在医生的指导下使用，避免滥用药物带来的风险。

6、保持良好心态：避免因为排便困难而产生焦虑或压力情绪，因为这可能会加重症状。尝试放松身心，保持积极的心态。

请注意，如果便秘症状持续存在或加重，建议及时就医检查，以排除可能的健康问题。以上建议仅供参考，并不能替代专业医生的建议。

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