胃肠不好不舒服该怎样调理

451次浏览・6月前

问题详情：胃肠不好不舒服该怎样调理？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

胃肠不好不舒服时，可以从饮食、运动、药物等方面进行综合调理：

1、饮食调理：建议规律饮食，定时定量进餐，避免暴饮暴食和辛辣、刺激的食物，如辣椒、洋葱等。同时，尽量避免油腻、生冷的食物，如炸鸡、冰淇淋等。适当多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、菠菜等蔬菜以及苹果、香蕉等水果。另外，一些易消化、对胃肠道刺激小的食物也是不错的选择，如鸡蛋羹、细面条等。

2、运动调理：适当运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，如散步、慢跑等运动方式都可以选择。但要注意避免剧烈运动，以免加重胃肠不适。

3、药物调理：如果胃肠不适症状较为严重，建议及时就医，在医生指导下使用药物进行调理。如有胃胀气的症状时，可使用胃苏颗粒、气滞胃痛颗粒等药物来缓解症状；如消化不良，可使用健胃消食片、多酶片等药物助消化。另外，还可以适当服用益生菌来改善肠道菌群平衡。

4、保持良好的心态：心态对胃肠健康也有很大影响。保持愉悦的心情，避免紧张、焦虑等不良情绪的刺激。

5、注意保暖：肠胃不好的人一定要注意保暖措施，特别是腹部的保暖。夜间休息时尤其要注意对腹部进行保暖。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有