跑步肩膀疼怎么回事

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问题详情：跑步肩膀疼怎么回事？

赵震宇主任医师骨外科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

跑步时肩膀疼痛可能有多种原因，包括肌肉或软组织损伤、肩关节炎、肩袖损伤等。以下是可能的几种原因：

1、乳酸堆积：跑步时肩膀部肌肉反复收缩，导致肌肉内乳酸堆积，未能及时排出，从而引起肩膀疼痛。通常可以通过休息和热敷等方式缓解疼痛感。

2、肌肉或软组织损伤：在跑步过程中，如果姿势不当或者运动过度，可能导致肩周围的肌肉或软组织出现劳损或拉伤，从而引起疼痛。这种情况下也需要适当休息并进行物理治疗，如热敷和按摩等。

3、肩关节炎：关节软骨出现损伤后，在跑步时可能会引起关节内部压力增加，从而引起疼痛。对于这种情况，需要到医院进行关节检查，以确定是否存在关节炎症或其他问题。

4、肩袖损伤：肩袖是肩关节周围的软组织结构，如果肩袖受到损伤或撕裂，跑步时可能会出现肩膀疼痛。这类问题通常需要医生的诊断和治疗。

除了上述原因外，跑步时的呼吸不当也可能导致肩胛骨周围肌肉疼痛。为了避免这种情况，建议在跑步时注意调整呼吸节奏和深度。如果疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗和康复。同时，在疼痛缓解后，可以逐步增加运动量，以增强肌肉力量和耐力，预防再次受伤。

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