什么运动减肥较快
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林鹏 副主任医师 内分泌科
山东大学齐鲁医院三甲
要想通过运动快速减肥，可以选择有氧运动与无氧运动相结合。常见的较快减肥的运动包括：
1、有氧运动：跑步、游泳、跳绳和骑单车等。这些运动能够增强体内的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，从而有助于减轻体重。尤其是高强度的有氧运动，其减脂效果更为显著。
2、无氧运动：深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等。虽然无氧运动主要作用是增肌，但其对臀腿部位的肌肉锻炼能够让人整体看起来更瘦。而且无氧运动还能消耗碳水化合物和葡萄糖，使新陈代谢持续加速。因此，将有氧运动和无氧运动结合起来，减肥效果会更好。此外，还需要结合科学的饮食调整，达到最佳的减肥效果。但请注意，运动需适度、安全，以免因过度运动导致身体受伤。建议根据个人体质选择合适的运动方式。
综上，没有一种特定的运动可以比其他运动更快地减肥，关键是找到适合自己的运动方式并坚持锻炼。同时，合理的饮食和充足的休息也是达到快速减肥的重要因素。最重要的是要持之以恒，长期坚持才能看到明显的减肥效果。
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