老年人怎么补充蛋白质
494次浏览・7月前
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
老年人补充蛋白质可以通过以下途径进行：
1、调整饮食：多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鱼肉、虾肉、豆制品、鸡蛋和牛奶等。同时，多摄入富含优质脂肪的食物，有助于促进蛋白质的吸收。建议老年人三餐按时进食，避免挑食和偏食。
2、服用营养补充剂：如果老年人的消化功能比较差，无法从食物中摄取足够的蛋白质，可以在医生的指导下服用蛋白质补充剂或全营养配方食品。此外，也可以服用蛋白粉来补充蛋白质。
3、增加户外活动：老年人多晒太阳有助于促进身体对维生素D的合成和吸收，进而促进蛋白质的合成和代谢。同时，适当的运动也有助于提高身体的代谢能力，促进蛋白质的吸收和利用。
4、注意日常护理：老年人的身体机能逐渐衰退，因此需要保证充足的休息和睡眠，避免熬夜等不良生活习惯。这有助于身体的恢复和蛋白质的合成。
需要注意的是，老年人补充蛋白质的具体方法和剂量应根据个人情况而定。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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