怎样增加远视储备

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问题详情：怎样增加远视储备？

赵杰副主任医师眼科

山东省立医院三甲

远视储备是指眼球在完全发育阶段保持一定的远视状态，对于预防近视有一定的作用。增加远视储备可以从以下几个方面入手：

1、保持良好用眼习惯：避免长时间近距离用眼，如看书、使用电子产品等。注意适当休息，每隔一段时间就远眺一会儿，让眼睛得到放松。

2、增加户外活动时间：户外活动和自然光照射有助于眼睛发育，可以适量增加户外活动时间，尤其是在自然光照充足的时候。

3、调整饮食：多吃含有维生素A和β-胡萝卜素的食物，比如胡萝卜、菠菜等，这些食物有助于保护视力。

4、合理使用蓝光防护工具：使用合格的蓝光防护眼镜等工具，可以有效过滤部分有害蓝光，减轻眼睛的负担。尤其是在使用电子产品时，更需要注意保护眼睛。

5、进行视觉训练：通过视觉训练可以增强眼睛的调节能力，提高远视储备。视觉训练包括调节灵敏度训练、视野训练等，可以通过专业机构进行训练。

总的来说，增加远视储备需要从日常生活习惯入手，保持正确的用眼习惯，增加户外活动时间，合理饮食，合理使用蓝光防护工具以及进行视觉训练等。同时，定期进行眼科检查也很重要，以便了解自身的视力状况并采取相应的措施来保护眼睛。如果有任何视力问题或疑虑，建议咨询专业眼科医生。

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