摄入热量低于基础代谢会怎么样

如果一个人摄入的热量低于基础代谢率，他的身体会开始消耗其储存的能源，如糖原和脂肪，以维持正常的生理功能和日常活动。这种情况可能会导致以下影响：

1、短期内，可能出现疲劳、精神不振和低血糖等症状。身体会试图通过分解肌肉和脂肪来补充能量，这可能导致体重下降。然而，这种减重方式不健康且难以持续，因为身体会逐渐耗尽储存的糖原和脂肪。

2、长期摄入热量低于基础代谢率可能导致营养不良和身体虚弱。身体会逐渐耗尽肌肉和脂肪储备，可能会导致基础代谢率下降，从而影响身体的整体功能。同时，可能出现各种营养素的缺乏，如维生素、矿物质和其他重要的营养素，从而导致免疫系统受损、激素失衡和其他健康问题。

因此，为了确保健康，应该确保摄入足够的热量以满足基础代谢率的需要。如果试图通过极端的饮食限制来减肥或控制体重，建议咨询医生或营养师的建议。他们可以提供个性化的饮食和运动建议，帮助实现健康减重。