上体育课时脚不慎扭伤怎么办
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问题详情：上体育课时脚不慎扭伤怎么办？
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
如果在上体育课时脚不慎扭伤，可以采取以下步骤进行自我护理和急救：
1、立即停止运动并坐下或蹲下休息，避免伤势进一步恶化。
2、检查伤势，确定伤势的严重性。如果只是轻微的疼痛和肿胀，可能是局部拉伤或者轻微的扭伤，可以继续观察。如果疼痛严重或关节出现明显的畸形或不能支撑体重，建议寻求医疗帮助。
3、在扭伤后的第一个小时使用冷敷来减缓血液循环，减少肿胀和疼痛。用冰袋或冰毛巾轻轻敷在受伤部位上，每次冷敷时间不宜过长，一般不超过十分钟，间隔一段时间后可再次冷敷。冷敷后可以使用绷带固定包扎受伤部位，避免肿胀加重。
4、抬高受伤的脚，使其高于心脏水平位置，以减少血液循环至受伤部位，有助于减轻肿胀和疼痛。
5、如果伤势严重或疼痛持续加重，请尽快就医。可能需要拍摄X光片或其他影像检查来确定是否有骨折或其他严重损伤。
6、在康复期间避免剧烈运动，适当休息和恢复。逐渐进行康复训练以恢复肌肉和关节的功能。
总之，扭伤后要及时处理并休息，避免伤势恶化。如果伤势严重或有任何疑虑，一定要及时就医。
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