哺乳期可以吃瓜子吗
533次浏览・7月前
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鲍燕 副主任医师 产科
武汉大学人民医院三甲
哺乳期可以适量吃瓜子。
瓜子含有丰富的营养物质，如维生素E、不饱和脂肪酸等，对身体有益。此外，吃瓜子还有助于增加食欲，缓解哺乳期的压力。然而，要注意以下几点：
1、避免过量食用。瓜子的热量较高，过量食用可能导致能量摄入过多，进而影响体重控制。同时，由于哺乳期的妈妈可能会感到口渴，所以应确保充足的水分摄入。
2、选择健康的瓜子。避免食用含有过多添加剂和调料的瓜子，以免影响母乳的质量。最好选择原味瓜子或低盐低糖的瓜子品种。
3、注意口腔健康。吃瓜子时容易积累口腔内的残渣，因此吃完瓜子后要及时清洁口腔，避免口腔问题。
总的来说，哺乳期适量食用瓜子是可以的，但应注意选择健康的品种并控制摄入量。此外，哺乳期的饮食应尽量多样化，确保摄入充足的营养，以满足母婴的需求。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。
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